Список статей

Что нужно сделать для себя этой весной

2 апреля
661
18

Весна — время обновления. День прибывает, солнышко всё чаще радует нас. Это ли не повод слегка трансформировать образ жизни, чтобы лучше себя чувствовать, свежее выглядеть и счастливее жить? Собрали топовые практики, которые позволят вам вдохнуть полной грудью и красиво войти в май!

Введите активность в привычку

В здоровом теле — здоровый дух. Поэтому предлагаем взяться за себя. Начинайте утро с зарядки или комплекса йоги. Так организм быстрее подготовится к дневной активности и наполнится энергией. Ну а если спорт уже присутствует в вашем лайфстайле — попробуйте утренние пробежки или велопрогулки. Прилив бодрости обеспечен!

Делайте массаж

Самомассаж — ещё одна полезная привычка, которую можно внедрить в свой ежедневный уход. Хотите сделать кожу более упругой и гладкой? Вооружитесь щёткой или специальным массажёром и включите обучающий ролик. Буквально 15 минут в день, и скоро вы не узнаете своё отражение в зеркале!

Добавьте воды в свой рацион

Это точно укрепит здоровье и улучшит самочувствие. Можно самостоятельно рассчитать норму потребления жидкости.

Формула

Если вы довольны фигурой: 30 мл на каждый килограмм веса. Если хотите похудеть: 40 мл на каждый килограмм нормальной для вашего роста массы тела.

Рекомендуется пить воду комнатной температуры: она лучше усваивается организмом на клеточном уровне.

Переходите на ПП

У кого-то это буквосочетание вызывает нервное подёргивание глаза. Но мы не предлагаем кардинально менять питание. Зелень благотворно подействует на метаболизм и состояние кожи, а свежие овощи улучшат самочувствие. А ещё полезно заменить кондитерские сладости на орехи и сухофрукты.

Ухаживайте за волосами

Питание нужно не только вам, но и вашим волосам! Ведь больше их не придётся прятать под шапками. Домашние маски станут настоящим спасательным кругом для шевелюры после долгих зимних месяцев. Если не хотите напрягаться, смешивая ингредиенты из холодильника, выбирайте готовые средства для ухода.

Больше читайте

Забыли, когда в последний раз держали в руках книгу? Что ж, настало время это исправить. Для начала определитесь с жанром, а затем закажите. Рекомендуем ввести в правило читать ежедневно 40–60 минут перед сном: это занятие успокаивает и способствует засыпанию.

Высыпайтесь

Сон — лучшее лекарство. Не помним, кто это сказал, но мысль верная. Высыпаясь, вы обеспечиваете себе продуктивность на весь день, поддерживаете здоровье, молодость и красоту. Чтобы улучшить сон, уберите гаджеты за час-полтора до того, как планируете лечь. Отключите яркое освещение. Если планируете читать — зажгите ночник или бра. Маски для глаз и шторы блэкаут — мастхэв для тех, кто заботится о гигиене сна.

Эти 7 шагов помогут пробудиться от зимней спячки и как следует подготовиться к долгожданному лету. Пробуйте и скоро заметите, как преобразились!

Как вам материал?

Поделитесь статьёй