01.02.2018

4 варианта завтрака для каждого

Утро задаёт настроение на сутки вперёд. А представить хорошее начало дня без вкусного завтрака ну никак нельзя. В этой статье мы поможем определиться с блюдами для главного приёма пищи в зависимости от выбранного вами рациона и планов на день.

Плотный завтрак — перед силовой тренировкой

Спросите любого тренера, можно ли приходить в тренажёрный зал голодным. Ответ профессионала будет категоричным: занятия спортом на пустой желудок противопоказаны. Диетологи также убеждены, что утренние тренировки начинаются даже не с разминки, а с правильного завтрака. Вот несколько вариантов.

Омлет из яичных белков с овощами. Взбить венчиком, посолить и пожарить на сковороде.

Мясо, рыба и овощи на гриле. Максимум белка и минимум жира — мечта каждого атлета. Особенно того, кто стремится к набору мышечной массы. Чтобы приготовить именно такую пищу, берите нежирные продукты и используйте минимум масла при жарке либо обходитесь без него.

Морковная запеканка. Без углеводов сил на хорошую тренировку просто не будет. Поэтому мы советуем включить в рацион запеканки. Приготовить их в духовке можно всего за полчаса. Рекомендуем использовать керамическую и стеклянную посуду: лакомство сохранит свою форму и его будет удобно извлекать.

Если вы всерьёз взялись за силовые тренировки, белковая подпитка понадобится и во время занятий. Поэтому положите любимую куриную грудку в контейнер, наполните бутылку протеиновым коктейлем и не забудьте взять всё это с собой.

Обратите внимание: пищу лучше принимать за 1,5–2 часа до тренировки.

Сковорода-гриль,
d = 26 см

895.⁰⁰ руб.

Подробнее

Форма для
выпечки, 1.8 л

355.⁹⁰ руб.

Подробнее

Складной контейнер
19,5 × 13 × 7 см

292.⁴⁹ руб.

Подробнее

Питьевая
бутылка, 650 мл

126.⁵⁰ руб.

Подробнее

Диетический завтрак — для стройной талии

Если вы решили сбросить вес, это не значит, что о разнообразии в питании можно забыть. Есть множество вариантов помимо гречки, кефира и воды.

Салат из фруктов или овощей с диетической заправкой станет хорошим началом дня. Но будьте внимательны: подбирать продукты следует в соответствии с рекомендациями специалиста. Если вы ограничиваете себя в простых углеводах, не стоит есть бананы и виноград. В любом случае обзаведитесь овощерезкой: с ней подготовка ингредиентов будет быстрее и безопаснее.

Овощи на пару сохраняют полезные вещества и содержат минимум калорий. Попробуйте, к примеру, капусту брокколи. Она богата магнием, кальцием и железом — элементами, особенно необходимыми тем, кто ограничивает себя в питании. Поэтому если вы всё ещё не обзавелись пароваркой, то настало время восполнить это упущение.

Грецкие орехи полезны всем поклонникам здорового питания. Добавляйте их в каши и салаты, ешьте отдельно — вашему организму это понравится. А извлечь ядрышко из плотной скорлупы поможет орехокол.

Зелёный чай — хороший помощник для всех худеющих. А ещё он, как и привычный чёрный чай, добавляет сил. Заварите листья в чайнике или френч-прессе и пейте на здоровье.

Овощерезка,
4 насадки

826.³⁰ руб.

Подробнее

Пароварка,
4 уровня

1 350.⁰⁰ руб.

Подробнее

Френч-пресс, 350 мл

154.⁰⁰ руб.

Подробнее

Очиститель зелени

18.⁹⁰ руб.

Подробнее

Завтрак на скорую руку — самым занятым

Вам предстоит важная презентация или переговоры? Полезный заряжающий завтрак придаст энергию телу и поднимет настроение. Вот несколько советов.

Кофе. Варите дома в кофеварке или турке. Не перебарщивайте с количеством: одной чашечки в 100–150 мл будет вполне достаточно.

Горячие бутерброды. Ароматно, быстро, сытно. Есть множество рецептов, а мы порекомендуем бутерброды с сыром и ветчиной. Если вы собираетесь жарить их на сковороде, то убедитесь, что у неё есть антипригарное покрытие — благодаря ему еда не будет прилипать.

Сырники. Любимое с детства блюдо из творога, на приготовление которого уходит всего 15 минут. Небольшая хитрость: чтобы переворачивать сырники на сковороде было удобно, пользуйтесь удобной силиконовой лопаткой.

Кусочек кекса. Испеките десерт вечером, а утром насладитесь им. Быстрые углеводы помогут собраться с мыслями здесь и сейчас. Что и как готовить — решать уже вам, мы можем только посоветовать наши формы для выпечки. Их очень много, вы точно найдёте что-нибудь по душе!

Гейзерная
кофеварка, 200 мл

345.⁰⁰ руб.

Подробнее

Турка,
400 мл

129.⁹⁰ руб.

Подробнее

Кофейная
пара, 220 мл

193.⁴⁹ руб.

Подробнее

Форма для выпечки,
6 ячеек

126.⁵⁰ руб.

Подробнее

Вкусный и обязательно полезный завтрак — детям

Дети подвергаются серьёзной нагрузке в школах, кружках и спортивных секциях. Поэтому диетологи рекомендуют плотный завтрак. Важно не переборщить, чтобы не вызвать у ребёнка сонливость.

Овсянка, сэр! В этой каше есть необходимые витамины (А, B6, B12) и минералы (цинк, фосфор, калий и другие). Наконец, овсянка очень вкусная и сытная. Рекомендуем всем мальчишкам и девчонкам… а также их родителям!

Мюсли. Покупать их необязательно, ведь можно легко приготовить дома. Смешайте овсяные хлопья, орехи, мёд, выложите на противень и поставьте на 15 минут в духовку, нагретую до 180 °С. Альтернативный вариант — каша-мюсли: злаки следует смешать с молоком или йогуртом и поставить на ночь в холодильник.

Горячий шоколад. Конечно, дети любят его и так. Но если подать напиток в кружке с любимыми мультяшными героями, то радости будет ещё больше. Самая разная детская посуда из пластика, керамики и стекла — в нашем разделе.

Блинчики и оладьи. Ну как не побаловать любимое чадо! Особенно по выходным. Особенно если дома есть варенье или джем.