Достаточно интересный и, в тоже время, полезный инструмент для тех, кто хочет помимо того, как "сжечь накопившиеся", так и получить удовольствие от самого процесса.
По режимам - 10мин любой выбранный массаж. Это оптимально и правильно.
Для вечернего отдыха также подошёл после долгого дня.
В общем - приятное совмещение с обычными тренировками будь-то после спортзала, или безвесовой гимнастики, в т.ч. дома.