Баня как искусство: гид по первому посещению

Никогда не были в бане, но очень хотите? Тогда вы по адресу! Мы поговорили с экспертом и разузнали всё про правильное парение! Как вести себя новичку в общественной бане, что взять и как не навредить — на эти и другие вопросы ищите ответы в нашей статье. И помните: настоящая баня не про жар и веники, а про гармонию тепла, пара и собственных ощущений.

Определённого списка, конечно, нет. Поэтому перед посещением уточните перечень разрешённых и запрещённых вещей на сайте бани или у администратора заведения.

Для комфорта и гигиены:

— тапочки с нескользящей подошвой,

— банная шапочка,

— коврик-сидушка,

— полотенца для головы и тела,

— купальник (если баня общая),

— халат,

— мочалка,

— мыло,

— шампунь.

Если не запрещено правилами бани:

— скраб;

— маска для лица, тела и волос;

— аромамасла.

В общественных банях действуют стандартные правила вежливости и уважения друг к другу.

— Располагайтесь так, чтобы не занимать слишком много места.

— Уточняйте у других посетителей, можно ли поддать жару или использовать аромамасла.

— Здоровайтесь и желайте хорошего отдыха другим посетителям бани.

— Говорите негромко, чтобы не мешать окружающим.

— Не разбрасывайте вещи и всегда прибирайте за собой.

— Не толкайтесь, не бегайте и не брызгайтесь водой или мылом.

От высокой температуры сердце и сосуды испытывают большую нагрузку, а процесс пищеварения усилит её ещё больше. В банный день воздержитесь от жирной, острой или сладкой пищи. Для хорошего самочувствия лучше не есть за пару часов до парения, в самой бане и первый час после выхода. Пейте тёплую минералку — она поддерживает соляной баланс. Также можно заваривать травяные чаи. Пиво, прочий алкоголь и кофе категорически противопоказаны — такая нагрузка на сосуды может быть опасна для жизни.

Лейте воду на камни, чтобы образовался пар. Обычно в бане для этого есть специально отведённое место. Если не знаете, куда конкретно лить, уточните у более опытных друзей, других посетителей или сотрудников бани. Затем веником разгоните пар вокруг тела. Необязательно хлестать себя — просто резко подносите веник и останавливайтесь у кожи. Это поможет раскрыть поры, вывести токсины, ускорить потоотделение и усилить кровообращение. Если трудно дышать горячим воздухом, положите второй веник на лицо. Также можно стучать по стопам или прижать к ним веник, чтобы разогнать кровь.

Обязательно надевайте банную шапочку. Она защитит голову от перегрева и теплового удара. Шапка из хлопка, льна или войлока не пропустит горячий воздух и пар. Это сохранит волосы от сухости, а кожу головы и ушей от перегрева и контакта с горячей поверхностью.

В первые два захода просто грейтесь и обливайтесь перед выходом, чтобы смыть грязь и пот. А следующие два парьтесь веником. Может возникнуть лёгкое покалывание или мурашки — не волнуйтесь, это нормально. Если разрешено, натирайтесь скрабами из соли, кофе или мёда. Или просто трите кожу мочалкой. Ещё 1–2 раза попарьтесь с веником уже на чистую кожу.

Хорошая тренировка для организма — обливаться холодной водой или окунаться, чтобы обратно сузить расширенные сосуды.

Главное правило — слушайте своё тело и не усердствуйте. Если становится тяжело или темнеет в глазах, лучше сразу выйти, облиться холодной водой и полежать.

С этими простыми советами ваш поход в баню не будет омрачён неуверенностью от незнания правил или плохим самочувствием. С лёгким паром!