Часто на даче детям бывает скучно — если нет любимых гаджетов и интернета. Как занять ребёнка так, чтобы привить ему любовь к физической активности, укрепить здоровье и развлечь? Мы нашли целых три варианта. Читайте статью и выбирайте досуг по душе. Спойлер: эти идеи оценят не только дети, но и родители 😉
Поставить батут
Этот спортивный снаряд не просто развлекает, но и положительно влияет на здоровье. Приведём несколько причин заняться прыжками на батуте:
- Укрепление разных групп мышц. Во время тренировки задействуются ноги, пресс, спина и руки.
- Улучшение вестибулярного аппарата. Занятия на батуте помогут развить координацию, ведь в полёте нужно контролировать всё тело.
- Кардионагрузка. 20 минут прыжков на батуте заменяют 60 минут бега.
Батуты бывают двух категорий: надувные и каркасные. Надувные батуты предназначены для детей до 6 лет и выдерживают вес до 55 кг. Их можно сложить и взять с собой на дачу. Каркасные батуты имеют жёсткую конструкцию и подходят для детей постарше и взрослых. Максимальная нагрузка на такой снаряд — до 250 кг.
Правила безопасности при занятиях на батуте:
Используйте защитную сетку высотой до 1,8 м.
Занимайтесь не больше 20 минут, если вы новичок.
Спрячьте пружины под мягкие чехлы.
Установите по периметру амортизирующее покрытие.
Еженедельно проверяйте крепления и заменяйте износившиеся детали.
Разместить бассейн
Другой вариант для активного и здорового досуга на даче — плавание в бассейне. Конструкцию можно поставить на открытый участок. Важно, чтобы покрытие было ровное: подойдёт бетонная плитка, деревянные доски или же трава.
Плюсов от занятий в бассейне несколько:
- Закаливание и развитие иммунитета. Вода в бассейне прохладнее окружающей среды, поэтому вы потренируете сосуды и укрепите организм.
- Устранение страха воды. Купание в комфортных условиях поможет победить эту боязнь.
- Снижение стресса. Когда вы проводите время в воде, нервная система успокаивается.
Как и батуты, бассейны тоже бывают каркасными и надувными. Каркасные выдерживают нагрузку до 150 кг, устойчивы к ветру и случайным ударам, рассчитаны на взрослых и подростков. Надувные выдерживают вес до 120 кг, не требуют сборки, их просто переносить в надутом виде. Отдельно можно выделить спа-бассейны — они имеют систему гидромассажа и автоматический нагрев воды.
Правила безопасности в бассейне:
Меняйте воду как минимум каждые 3 дня. Другой вариант очистки — фильтрация и использование специальной химии.
При купании наносите на кожу водостойкий крем от солнца, чтобы не получить ожоги.
Не оставляйте детей без присмотра. Следите, чтобы ребёнок не ударился или не захлебнулся в воде.
Учитывайте максимально допустимое количество воды. Если превысить лимит, то у бассейна может лопнуть шов.
Подкладывайте специальный коврик под дно бассейна, чтобы избежать проколов.
Установить спортивный комплекс
Ещё один вид инвентаря, который подойдёт для всей семьи, поможет развлечься и заняться физкультурой на свежем воздухе, — уличный детский комплекс. Кроме этих очевидных плюсов, есть и другие причины оборудовать спортивную площадку:
- Можно тренироваться сколько душе угодно и экономить на абонементе в спортзал.
- Дети в игровой форме улучшат физическую форму.
- Взрослые при регулярных занятиях смогут поддерживать мышцы в тонусе.
Существует множество вариантов комплектации. При выборе отталкивайтесь от потребностей и возможностей того, кто будет пользоваться оборудованием. Малыши до 5 лет оценят горку и качели. Дети до 15 лет заинтересуются канатом и рукоходом. Подростки до 19 лет и взрослые потренируются на турнике и брусьях.
Правила безопасности при занятиях на спортивном комплексе:
Перед первым использованием убедитесь, что все болты затянуты, а канаты и турники надёжно закреплены. Проверяйте их состояние каждые две недели.
Разминайтесь перед тренировкой, чтобы избежать растяжений и травм.
Учитывайте погоду: в дождь или после росы снаряжение будет скользким. При сильной жаре металлические детали нагреваются, поэтому заниматься будет некомфортно.
Занимайтесь в спортивной облегающей одежде и нескользящих кроссовках.
Не используйте дополнительные снаряды (гири, гантели и т. п.), потому что комплекс предполагает тренировки только с собственным весом.
