Страх полётов может испортить не только настроение, но и начало отпуска. Чтобы избавиться от переживаний, следует придерживаться нескольких правил. Их мы собрали в статье.
Ниже мы говорим только о лёгких переживаниях во время полёта. При серьёзной аэрофобии обратитесь к специалисту.
Готовимся заранее
Опоздание — лишний повод для стресса, тем более в день вылета. Поэтому спланируйте всё заранее: спокойно упакуйте чемодан и ручную кладь, распечатайте посадочные талоны и выспитесь. Так вы мысленно подготовитесь к полёту и будете меньше переживать.
Узнаём больше о самолётах
Во время полёта вы услышите множество различных звуков от работы двигателя, механизма в крыльях и шасси. С непривычки эти шумы могут напугать. Но они вовсе не означают, что с самолётом что-то не так.
Чтобы убедиться в этом, перед полётом посмотрите документальный фильм о работе самолёта и о тренировках пилотов. Когда вы увидите, насколько тщательно проверяется воздушное судно и как готовятся члены команды, вы поймёте, что переживать не о чем.
Удобно одеваемся
Ключевой момент: вам должно быть комфортно. Наденьте любимую футболку и джинсы или спортивные брюки. Избегайте новой одежды, которая может натирать и сдавливать. Обуви этот совет касается даже в большей степени, ведь во время полёта ноги часто отекают.
Температура в салоне довольно прохладная, примерно 22–24 °C. Этот уровень поддерживается специально, чтобы гипертоники не испытывали излишний дискомфорт при резкой смене давления. Поэтому чтобы не замёрзнуть, захватите с собой толстовку или плед.
Выбираем место в салоне
Авиакомпании часто предоставляют выбор места и консультируют, какой именно ряд выбрать при боязни полётов. Не стесняйтесь уточнять этот момент при покупке.
Если же хотите выбрать место самостоятельно, присмотритесь к передней части самолёта и местам у крыльев: там меньше ощущается тряска. Больше всего её чувствуют пассажиры в хвостовой части. Если вы волнуетесь, как перенесёте свой первый полёт, избегайте мест в этой зоне.
При лёгкой аэрофобии есть смысл выбирать место ближе к проходу. Вид из окна порой вызывает тревогу, а с крайнего к проходу места можно быстро встать и пройтись, чтобы снять стресс.
Думаем о приятном
Чтобы отвлечь мозг, сконцентрируйтесь на позитивном. Почитайте книгу любимого автора, посмотрите кино на планшете, послушайте музыку. Ещё один вариант времяпрепровождения — учёба или работа. Когда есть чем заняться, переживания отходят на второй план.
Когда не помогает даже любимый досуг, поговорите с пассажиром на соседнем кресле. Скажите, что переживаете из-за полёта, и спросите, как ваш собеседник справляется в такой ситуации. Вы переключите внимание со своей тревоги, а может быть даже узнаете неожиданный лайфхак.
Чего стоит избегать в полёте
- Алкоголя. Потому что на высоте он действует сильнее, что может негативно сказаться на самочувствии.
- Снотворного. Потому что нужно внимательно слушать стюардессу и вовремя пристегивать ремень безопасности.
- Контактных линз. Потому что в тандеме с сухим воздухом они станут причиной раздражения глаз. Лучше наденьте очки на время полёта.
- Льда в напитках. Потому что он делается из водопроводной некипячёной воды.
- Микробов. Потому что на столике для еды они точно есть. Так что протрите его антибактериальными салфетками.
