4 полезные привычки для продления молодости

Придерживайтесь правильного питания

От того, что вы едите, напрямую зависят фигура, качество кожи, волос и ногтей, а также общее самочувствие. Чтобы выглядеть и чувствовать себя хорошо, спланируйте рацион. Например, откажитесь от большого количества жирной и мучной пищи.

Отдавайте предпочтение сытному и полезному завтраку, например каше, салатам с орехами, яичнице. Употребляйте побольше ярких сочных овощей и свежей зелени — в виде закусок, супов или смузи.

Если хочется попробовать что-то необычное, посмотрите интересный рецепт смузи из микрозелени.

Используйте уходовую косметику

Регулярно заботьтесь о коже лица. А для того, чтобы не навредить ей — подбирайте косметику согласно своему типу.

В базовый набор обычно входят средства для очищения и умывания, тоник и крем. По желанию можно делать маски — очищающие, увлажняющие или с лифтинг-эффектом. Достаточно двух раз в неделю.

Не забывайте ухаживать за всем телом. От этого зависит упругость и эластичность кожи в целом. Для деликатного отшелушивания и увлажнения выбирайте мягкие щадящие скрабы и питательные кремы.

Регулярно делайте массаж

После насыщенного дня посетите сеанс массажа или проведите процедуру сами, если предпочитаете уединение.

Для тела подойдёт массаж сухой щёткой с натуральной щетиной. Он улучшает кровообращение и тонус кожи.

Особенно важно снимать напряжение в области головы и шеи. К концу дня они устают быстрее и сильнее нуждаются в расслаблении. Главное, чтобы все движения были плавными и осторожными.

Усилить эффект от процедуры помогут специальные массажёры.

Больше двигайтесь

Ключ к здоровью, красоте и молодости — регулярные занятия физкультурой. Поэтому старайтесь больше двигаться, особенно если у вас сидячий образ жизни.

Начать можно с прогулок. Каждый день проходите комфортную для вас норму шагов и постепенно увеличивайте их количество, например на 100.

Отслеживать свой прогресс и самочувствие можно с помощью специального фитнес-браслета или приложений в телефоне.