21.09.2021

Внутренний ресурс — сила, которая позволяет нам добиваться большего. Быть продуктивными, сохранять хорошие отношения с людьми и покорять новые высоты. Но осенью и зимой энергия расходуется быстрее и восполняется медленнее. Что делать? Искать дополнительные способы подзарядиться. О самых простых из них рассказываем в этой статье.

Медитируйте

Чем популярнее становится медитация, тем больше подходов к ней появляется. Но все они имеют два общих компонента — внутреннее спокойствие и осознанность. Выполняя простые упражнения, вы получаете двойной эффект: тренируете сосредоточенность, а также успокаиваете ум и тело. На практике это значит, что вывести вас из равновесия будет сложнее, а справляться с повседневными задачами станет проще.

Ещё один большой плюс этого способа — время наедине с собой. Для многих сейчас это редкий вид удовольствия.

Что понадобится: инструкция для новичков, 20 минут в день и аксессуары для атмосферы.

Организуйте кинотерапию

Если силы на исходе, позвольте себе ленивый отдых — установите традицию регулярно смотреть фильмы дома. За один сеанс вы успеете массу всего: физически восстановиться, отвлечься от проблем, набраться впечатлений и провести время с близкими. А ещё можно совместить приятное с приятным и дополнить кинопросмотр вкусной едой.

Важное замечание: выбирать лучше добрые фильмы или мультики. В последнее время как раз появилось много рисованных картин, которые ориентированы на взрослых. Включите весёлую историю вместо хоррора, и ваша нервная система сможет как следует отдохнуть.

Что понадобится: хотя бы 1,5–2 часа в неделю, перекус, напитки.

Рисуйте

Рисование — чистое расслабление. Особенно если пробуете абстрактные техники, где не нужны художественные навыки. Они требуют минимум усилий, а результат получается очень красивый.

Таким досугом вполне можно заменить медитации и таблетки от стресса, ведь рисование давно используется врачами как успокоительное средство и инструмент для лечения депрессии. Хотите узнать ещё 9 причин, зачем заниматься творчеством? Читайте нашу статью.

Что понадобится: от 30 минут свободного времени, набор для рисования.

Насладитесь бьюти-рутиной

В уходе за телом приятен как процесс, так и результат. Поэтому не стесняйтесь выделить час-другой на себя. Это поможет перезагрузить мозг и тело, а ещё насладиться моментом и подкопить силы.

Организовать станцию спа-помощи легко прямо в ванной — соберите домашний набор для релакса и сэкономьте на салонах.

Что понадобится: от 30 минут свободного времени, массажёр, скраб, маска для лица, масло для тела, патчи и другая косметика.

Добавьте спорта

Умеренные физические нагрузки необходимы для здоровья и тонуса организма. Но не менее важный момент — это положительные эмоции. Во время упражнений в организме вырабатываются нейромедиаторы, которые улучшают настроение и самочувствие. А это и есть внутренний ресурс.

Поэтому вывод один: стоит найти активность по душе и заниматься с удовольствием. Не хочется никуда выходить? Тренируйтесь прямо дома, в комфортных условиях.

Что понадобится: спортивная одежда, инвентарь, немного силы воли 😊

Следуйте советам и заглядывайте в раздел «Наши разработки» — они помогут оставаться в ресурсе в любое время года!