×
11.01.2021

Планируем год

Вторая половина января — подходящее время, чтобы планировать год. Праздники уже позади, но сил и вдохновения накопилось достаточно. Поэтому если вы хотите провести 2021 продуктивно и проводить его с внушительным списком достижений, вооружайтесь ручкой и бумагой. Мы расскажем, как спланировать всё грамотно.

Как определить цели

Техник для этого достаточно. Вы можете почитать о пирамиде Франклина или способе Брайана Трейси, но мы предлагаем использовать самый понятный метод — планирование из точки В. Просто подумайте, какими вы хотите видеть себя через 12 месяцев. Представьте, чем вы занимаетесь, как выглядите, сколько отдыхаете, с кем общаетесь, чему научились и так далее. Это и есть ваши цели. Запишите их.

Формулируйте цели так, чтобы они были достижимыми и измеримыми. Например, вместо «быть богатым» укажите «зарабатывать 300 000 в месяц», а вместо «больше путешествовать» — «посетить 5 новых мест». Чем конкретнее запрос, тем проще мозгу с ним работать. А значит, больше шансов на успех.


Необязательно составлять все планы на год разом. Если вы хотите подойти к делу более детально и вдумчиво, разделите процесс на несколько сеансов. Чтобы ничего не потерять, храните записи в одном месте и поддерживайте порядок там, где работаете над целями. Захламлённый стол не помогает сосредоточиться.




Как достичь максимума

Зафиксировали цели? Теперь умножьте каждую на 10. Пусть 300 000 рублей превратятся в 3 000 000, а 5 новых мест в 50. Это называется метод десятикратного мышления. Он позволит вам выйти за рамки традиционного подхода и получить больше, чем вы осмелились мечтать.

Составьте новый список с масштабными целями, а затем разбейте их по категориям и пропишите действия, которые помогут достичь результата. Ваш план на год почти готов! Осталось обозначить сроки. Не пропускайте этот шаг, потому что дедлайны замотивируют вас действовать прямо сейчас и избавят от соблазна отложить всё на конец года.

Совет: не бойтесь смелых решений. Чтобы достичь масштабных целей, потребуются нестандартные методы. Мозг начнёт генерировать креативные решения, и ваша задача — не мешать ему. Обдумайте даже безумные идеи и будьте готовы приложить в 10 раз больше усилий. Большие цели требуют большого труда, но они того стоят.



Как работать с разными целями

У каждого свои планы и мечты, но есть стремления, которые часто совпадают. Мы проанализировали некоторые из таких целей и ниже расскажем, какие нюансы вам стоит учесть.

Саморазвитие

Стать лучшей версией себя — достойная и очень популярная цель. Именно поэтому из года в год мы вносим в планы «выучить английский язык», «прочитать 100 книг» и «пройти кулинарные курсы». Но мало кто выполняет эти пункты. И причина здесь не в лени или отсутствии времени, просто на самом деле это нужно далеко не всем. Вряд ли вы действительно заинтересованы в иностранном языке, если на работе он не пригодится и вы не собираетесь переезжать за границу. Ведь правда?

Надуманные цели — проблема, которая вытекает из неясности приоритетов. Чтобы избежать её, составьте таблицу из двух колонок. В первой напишите ваши цели, а во второй — пользу, которую они вам принесут. Она необязательно должна быть практической: если это мечта детства, которая сделает вас счастливыми, то польза вполне существенная. Затем просмотрите внимательно таблицу и вычеркните сомнительные пункты.


Финансы

Накопить кругленькую сумму на счёте — непременный пункт почти каждого плана на год. Если вы тоже собираетесь откладывать средства, сначала прочитайте нашу статью «Как накопить на мечту». Там много советов, которые помогут не сорваться. Не хотите экономить? Тогда подумайте о новых источниках дохода. Сдайте в аренду инструменты, продайте ненужную одежду или подработайте догситтером — вариантов больше, чем кажется.

А для новичков, которые запланировали лишь познакомиться с азами финансовой грамотности, советуем начать с учёта расходов и доходов — он поможет избавиться от лишних трат. Ещё будет полезно завести копилку. Складывайте туда лишнюю мелочь или вознаграждение самому себе за выполненные дела, и у вас сформируется полезная привычка — откладывать часть средств про запас.


Совет: сделайте первый шаг к цели в течение 3 суток после того, как её поставите. Заведите отдельный счёт, запишите траты в свеженькую тетрадь или просто установите на стол копилку. Правило 72 часов от бизнес-консультанта Бодо Шефера гласит, что у вас есть именно столько времени, чтобы стартовать и обеспечить 99 % успеха для своей затеи. Вовремя приложенные усилия программируют мозг на достижение цели.

Здоровье

Цели, связанные со здоровьем, чаще остальных завязаны на привычках. Поэтому именно они чаще с треском проваливаются. Занятия спортом, правильное питание, приём витаминов — всё это требует регулярности и системного подхода. Что бы вы ни выбрали, важно знать, как не бросить начатое.

Забудьте про 21 день

Принято считать, что именно столько нужно для формирования новой привычки. Однако недавние исследования показывают, что времени требуется гораздо больше — до 254 дней. Например, чтобы привыкнуть к тренировкам, понадобится минимум 6 недель регулярных занятий. Помните об этом, если на 30-й день вам всё ещё тяжело. Это нормально.



Создайте петлю привычки

Она состоит из сигнала, шаблона и вознаграждения. Смысл в том, чтобы привязать желаемое действие к уже привычному (так оно не забудется) и обеспечить себе приз (удовольствие снимет сопротивление). Допустим, вы хотите приучить себя есть овсянку на завтрак. Триггером может стать звонок будильника или чистка зубов, после которых вы отправляетесь готовить каждое утро. А вознаграждением — чашка вкусного кофе после каши, любимый фрукт и галочка в списке задач. Дать себе награду принципиально важно, потому что она обеспечивает дофамин. Благодаря ему действие закрепляется в мозгу как приятное и важное.

Добавьте радости в трудности

Рано вставать проще, если сразу включить любимую музыку. Бегать интереснее с включённой аудиокнигой или подкастами. А каша вкуснее с сочными ягодами и кусочками шоколада. Ищите возможности для маленьких радостей, тогда трудности станут легче.


Как выполнить всё задуманное

Не забывайте про план — отслеживайте результаты. В конце каждой недели и месяца возвращайтесь к списку шагов и отмечайте, что удалось сделать. Корректируйте отдельные пункты, меняйте дедлайны, добавляйте задачи и вычёркивайте то, что больше неактуально. План, как и разум, должен быть гибким. Только так вы достигнете желаемого и сможете гордиться достижениями в конце года.

Как говорил О. Бальзак: «Чтобы дойти до цели, надо прежде всего идти». Планировать важно, но ещё важнее действовать. Решайтесь!

Все новости

Комментарии (0)

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

  • информация, противоречащая законам РФ;
  • ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
  • информация, не относящаяся к тематике статьи;
  • ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
  • утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
  • материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Россия
Сайт отображается неправильно
×
×

Ваш город

Москва

Сроки доставки: 1 - 2 февраля.
подробнее
×

Сейчас вы используете не все возможности сайта

В настройках вашего браузера отключен обмен данными с cookies и local storage, что может привести к некорректной работе сайта.

Как исправить?
Сообщить об ошибке
Консультант