13.11.2020

Всегда есть обстоятельства, которые то тут, то там наносят удар по нервной системе. А в ноябре сама природа заставляет нас хандрить. Если месяц только начался, а вы уже почувствовали на себе его негативное влияние и не хотите нервничать — продолжайте читать эту статью. Сегодня мы расскажем про 2 элементарных приёма, которые уложат стресс на лопатки.

Приём первый: займите руки

Сегодняшний тренд — сквиши. Так называют мягкие фигурки, которые приятно мять. Несколько лет назад они пришли на смену суперпопулярным спиннерам и сначала завоевали обожание детей, а чуть позже получили армию взрослых поклонников.

Причин любви к сквишам несколько: фигурки разнообразные, забавные и очень залипательные. Условно такие игрушки можно разделить на 3 основных типа: губчатые, «резиновые» и гелевые (либо водные). Каждый из видов по-разному себя ведёт, когда жмёшь на мялку. Гелевые, например, забавно растекаются внутри оболочки, а губчатые реагируют как тесто, медленно принимая первоначальный вид. Добавим к этому многообразие форм и получим миллионы разных игрушек, которые хочется рассматривать и щупать, — не растеряйтесь.

Как сквиши снимают стресс

Все подобные игрушки работают по принципу переключателя внимания. Вы берёте фигурку в руки и вместо тревожных мыслей сосредотачиваетесь на ней. Кроме этого большую роль здесь играет тактильность. Подушечки пальцев у нас очень чувствительны, поэтому когда они прикасаются к чему-то приятному, мозг быстро получает сигнал, и мы испытываем удовольствие. Это тоже действует как успокоительное.

Иногда встречаются ароматизированные игрушки. Они считаются более эффективными, потому что влияют не только на осязание, но и на обоняние.

Ещё несколько причин купить мялку

Сквиши хороши тем, что они маленькие и их можно носить с собой в кармане. И доступные — покупка точно не отразится на бюджете. А ещё их максимально просто использовать, поэтому мялки выручат в любой ситуации: и на совещании, и в дорожной пробке, и дома.

Мы постарались подробно рассказать про эти чудо-игрушки, но, как и всегда, — лучше один раз попробовать, чем сто раз прочитать.

Выбрать игрушку

Приём второй: вовлекитесь в новый процесс

Станьте частью действия, в котором раньше не принимали участия. Лучше выбрать нечто созидательное и творческое. Например, начните с химических опытов и живописи.

Отличие этого приёма от предыдущего в том, что здесь необязательно действовать в одиночку, можно работать в компании или сразу группой. Так веселее.

Как эксперименты и творчество снимают стресс

Так же, как и игрушки, — перемещают фокус внимания. Но скажем прямо: второй приём эффективнее. Такая деятельность требует уже не монотонных действий, а разных, и мозг вынужден глубже погружаться в процесс, усиленнее работать. Перед ним появляется актуальная задача и, чтобы решить её, он отодвигает переживания на второй план. А пока вы занимаетесь чем-то новым, нервная система приходит в равновесие.

Преимущества и недостатки второго приёма

Плюсы мы уже назвали: это более сильный эффект и возможность заниматься антистрессовой терапией в компании. Но есть и минус — сиюминутно такой приём не используешь. На важных переговорах или экзамене он не поможет. Поэтому лучшим решением будет совмещать расслабляющие игрушки и антистресс-эксперименты. Первые помогут пережить острые ситуации, а вторые закрепят эффект и решат проблему перманентной тревожности.

Выбрать набор для творчества

Надеемся, к концу статьи уровень стресса у вас хоть чуть-чуть снизился. Берегите нервные клетки и следите за нашими новостями!