×
08.01.2020

Снова в строю: как не впасть в депрессию после праздников

Мысль о том, что праздники закончились и завтра нужно на работу, приводит вас в ужас? Прийти в себя после стольких выходных — непростая задача. Организм испытывает стресс, вы чувствуете упадок сил, растеряны и подавлены. Как настроиться на рабочий лад и минимизировать ущерб, читайте в нашей статье.

Постепенно увеличивайте нагрузку

Если за праздники накопилось много задач и вы не знаете, за что взяться, не нужно делать всё разом. Составьте план и распределите нагрузку равномерно. Срочные дела сделайте до выходных, сложные и объёмные — отложите на следующую неделю.

Между выполнением задач отдыхайте прямо на рабочем месте. Но не заходите в социальные сети или на развлекательные ресурсы, лишняя информация ещё больше нагрузит мозг. Используйте головоломки или антистресс-маятники, они помогут упорядочить мысли и немного расслабиться.



Найдите свой способ релаксации

Полностью стресса избежать не получится, но есть способы минимизировать его последствия. Хороший метод релаксации — ароматерапия. Дома можно жечь благовония или свечи, принимать ванну с эфирными маслами. С бессонницей и депрессией справится лаванда и мелисса. А аромат розы снимет чувство беспокойства и поможет расслабиться.

Аромамасла пригодятся и на работе: кофе, магнолия и клубника придадут сил и повысят трудоспособность.


В дополнение к ароматерапии поставьте дома или на офисном столе мини-фонтан. Он поможет расслабиться, а ещё увлажнит воздух.


Выбрать настольный фонтан


А ещё можно заняться вязанием. Даже если вы никогда этого раньше не делали, освоить спицы можно за 1–2 дня. Начните с простого — сделайте тёплый аксессуар. Сами не заметите, как войдёте во вкус, ведь хобби успокаивает и действует как медитация.


Больше спите и правильно питайтесь

Мы знаем, как трудно после праздников заставить себя вовремя ложиться и рано вставать. Есть несколько лайфхаков, как вернуться к нужному графику и легче засыпать.

  1. Выйдите на улицу. Можно сходить до магазина за продуктами или отправиться в парк. Главное — пробыть на свежем воздухе не меньше 40 минут. Желательно гулять быстрым шагом. Физические нагрузки помогут организму выплеснуть лишнюю энергию, и вы легко заснёте.
  2. Поменяйте подушку. Ортопедическая модель разгрузит шею и позвоночник, поможет крепче спать и лучше высыпаться.
  3. Правильно питайтесь. Устройте разгрузочный день или даже детокс-неделю. Больше ешьте на завтрак, не наедайтесь на ночь, не налегайте на жирное и сладкое.

Для крепкого сна


Для правильных завтраков

Как бы сложно ни было после праздников, помните, что упадок сил — временное явление. Следуйте нашим советам, не зацикливайтесь на трудностях, и вы быстро вернётесь к правильному настрою.

Поделитесь в комментариях советами, как войти в рабочую колею!

Все новости

Комментарии (0)

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

  • информация, противоречащая законам РФ;
  • ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
  • информация, не относящаяся к тематике статьи;
  • ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
  • утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
  • материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Россия
Сайт отображается неправильно
×
×

Ваш город

Москва

Сроки доставки: 5 - 6 февраля. Подробнее
Сроки доставки: 5 - 6 февраля.
подробнее
×

Сейчас вы используете не все возможности сайта

В настройках вашего браузера отключен обмен данными с cookies и local storage, что может привести к некорректной работе сайта.

Как исправить?
Сообщить об ошибке
Консультант