Детокс — это особый вид диеты, которая разгружает пищеварительную систему, выводит вредные вещества и помогает сбросить немного лишнего веса. Когда, как не после Нового года, помочь организму справиться с последствиями праздников, а заодно и попробовать для себя что-то новое. Мы составили для вас меню на неделю. Его можно взять за основу и добавлять или заменять продукты. Главное, забудьте про жирное и мучное.
Не стоит бросаться в омут детокса с головой и 2 января резко отказываться от привычных продуктов. Диетологи рекомендуют подготовить пищеварительную систему к новой диете: за 5 дней до детокс-недели ограничить себя в жирном, сладком и мучном, есть меньше мяса. Если проигнорировать этот этап, то непривычный рацион станет большим стрессом и вместо очищения и сброса калорий организм начнёт запасать их на чёрный день. Тогда после детокса и возвращения к обычному меню вы рискуете набрать ещё больше.
Каждый день после пробуждения выпивайте стакан тёплой воды. Это поможет пищеварительной системе проснуться и правильно принять завтрак. Если хотите скинуть больше лишнего веса, добавляйте в воду сок лимона или имбирь.
Завтрак — отварное яйцо, цельнозерновой хлебец, половинка авокадо, зелёный чай.
Обед — суп-пюре из брокколи или тыквы c семенами чиа.
Полдник — половинка грейпфрута.
Ужин — овощной салат с оливковым маслом, отварной рис, хлебец.
В течение дня можно перекусить нежирным кефиром и яблоком.
Завтрак — смузи из овощей (морковь, помидор, сельдерей, оливковое масло), хлебец.
Обед — запечённые кабачки с помидорами и зеленью.
Полдник — горстка миндаля или грецких орехов.
Ужин — овощное рагу из баклажанов.
В течение дня можно перекусить йогуртом.
Завтрак — овсянка на обезжиренном или миндальном молоке, каркаде.
Обед — гречневая лапша с овощами.
Полдник — батончик из злаков.
Ужин — тёртая морковь и перец, отварная говядина.
В течение дня можно перекусить курагой или черносливом.
Завтрак — йогурт, зелёный чай.
Обед — рисовая каша с орехами.
Полдник — запечённое яблоко.
Ужин — нежирный творог, салат из овощей.
В течение дня можно перекусить смузи.
Завтрак — гранола или мюсли, чай с имбирём.
Обед — салат из тушёной чечевицы, обжаренных кабачков, рукколы и авокадо.
Полдник — зелёный смузи (салат, петрушка, лимон, сельдерей и огурец).
Ужин — яйцо варёное, запечённые овощи.
В течение дня можно пить воду с лимоном и мелиссой.
Завтрак — салат из фруктов, каркаде.
Обед — гречневая каша с овощами, куриный бульон.
Полдник — апельсин.
Ужин — мясо на пару, сырые овощи.
В течение дня можно перекусить морковкой или сельдереем.
Завтрак — нежирный творог, ягоды, настой шиповника.
Обед — рыба на пару с цветной капустой.
Полдник — орехи или сухофрукты.
Ужин — рис с морской капустой, салат из спаржи и шпината.
В течение дня можно пить морс без сахара.
Пароварка
Бульонница
Ёмкость для граната
Ваза для фруктов
Это меню содержит необходимый минимум калорий для женщин с малоподвижным образом жизни. Все блюда легко усваиваются организмом, содержат много витаминов, минералов и клетчатки, которая чистит кишечник, помогает улучшить пищеварение. Придерживаясь такой диеты неделю, вы почувствуете, как в теле появится лёгкость, улучшится самочувствие и состояние кожи.
Выходите из диеты постепенно, так же как и готовились к ней. Добавляйте в рацион привычные блюда, избегайте сладкого и жирного. Рекомендуем устраивать себе детокс-недели каждые
Вы можете заказать товары с пометкой Товар партнёра отдельно, не набирая минимальную сумму в вашем регионе (1 000 руб.). Подробнее
На складе в Москве находится 100 единиц товара.
Если вы хотите купить больше, наберите минимальную сумму заказа.
Мы соберём заказ в Екатеринбурге и доставим по общему графику.
Ваш город
Москва
Комментарии (0)
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.