02.03.2019

Идите в баню, только правильно

Бывает, идёшь в баню, чтобы расслабиться и поправить здоровье, но после парной чувствуешь себя как выжатый лимон, да ещё и виски гудят. Если с вами такое случалось, значит, вы ходили в баню неправильно. В статье разберём основные ошибки при посещении парной и расскажем, как получать от бани только пользу.

× Мыться с мылом перед парилкой

Оно стирает липидный слой, и кожа становится сухой от горячего воздуха.

✓ Только ополоснуться тёплой водой и насухо вытереться

Так вы подготовите организм к перепаду температуры.

× Сидеть в парилке с мокрой головой

Сырые волосы сильно нагреваются, и вы рискуете получить тепловой удар.

✓ Греться в парилке с сухими волосами и в шапке

Она защитит голову от перегрева, а волосы — от пересушивания.

× Пить до, во время и после бани газировку, алкоголь

В парилке кровообращение усиливается: выпьете гадость, и она быстро разойдётся по организму, увеличится нагрузка на сердце и печень. Ещё после этих напитков тело сильнее обезвоживается. В общем, пользы от бани точно не получите, только вред.

✓ Пить в бане только чистую воду, морс, травяной чай

Это поможет организму избавиться от шлаков. После парной нужно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания. Алкоголь лучше употреблять только через 2 часа после бани, когда восстановится кровообращение.

× Есть перед баней и между заходами тяжёлую пищу: мясо, рыбу, копчёности, продукты на основе животных жиров

Из-за высокой температуры белок быстро разлагается, и в кишечнике начинается брожение — токсины распространяются по организму. Это нагружает печень.

✓ Съесть за 2 часа до бани что-нибудь лёгкое: варёный картофель, гречку, фруктовый или овощной салат

Если хотите перекусить сразу после бани, тоже выбирайте подобные блюда. Поесть полноценно можно только через 1,5 часа.

× Нагревать баню до температуры сауны

В парной влажность выше, и такая жара обжигает тело. Поры, вместо того чтобы открыться, закрываются, и кожа может потрескаться.

✓ Поддерживать t° 60–70 градусов при влажности 70–90 %

Тогда поры кожи откроются, и будут выходить токсины.

Термометр

Банные часы

× Сидеть в парилке до последнего, через силу. Соревноваться, кто дольше просидит

Рискуете перегреться.

✓Проводить в парилке не больше 15–20 минут, делать 3 захода:

Адаптируйтесь к температуре — сидите на нижней полке.
Прогрейтесь — парьтесь веником. После можете облиться холодной водой.
Отдыхайте — полежите, расслабьтесь, пока температура тела приходит в норму.

× Обливаться холодной водой, но не мочить голову

Сосуды резко сужаются и кровь быстро притекает к мозгу. Из-за этого ухудшается кровообращение и болит голова.

✓ Обливаться холодной водой вместе с головой

Главное, не бегите сразу из парной под ледяную воду, посидите пару минут в предбаннике. После обливания погрейтесь ещё.

× Капать эфирное масло прямо на камни

Оно подгорает, выделяются вредные вещества, вместо аромата появляется неприятный запах.

✓ Разбавить масло водой и облить стены, лавки, пол

Ещё можно использовать запарку и гималайскую соль. Первую нужно настоять и обдать ей камни и полки. Соль кладут в печь и нагревают не менее 90 минут, затем обдают горячей водой.

× Запаривать веник в кипятке

От этого в листьях разрушаются полезные вещества.

✓ Класть веник в холодную воду за 2–3 часа до бани

Тогда он напитает кожу витаминами и насытит воздух парной ароматом и фитонцидами, которые убивают микробов. Если нет времени, оставьте веник на 20 минут в тёплой воде (она должна быть терпимой для руки).

× Мазаться в бане маслами и кремами

Они закупоривают поры, а от отдушек в бане появляется посторонний запах.

✓ Использовать натуральный скраб после бани

Он уберёт ороговевший слой кожи, улучшит кровообращение. Ещё можно использовать жёсткую мочалку или щётку.

Ходите в баню 1–2 раза в неделю, соблюдайте эти несложные правила и будете веселы, бодры и полны здоровья 😊

Баня и сауна

Все новости

Комментарии (0)

Новости по категориям

Идите в баню, только правильно

Комментарии (0)

Город доставки