Изотоники: что это и зачем нужно

Когда вы занимаетесь спортом или гуляете под палящим солнцем, мышцы начинают производить больше тепла, чем обычно, и мозг запускает процесс терморегуляции. Вместе с по́том организм теряет не только жидкость, но и растворённые в ней соли и минералы. Восстановить их одной водой не получится — тут на помощь придут изотоники.

Что такое изотоник

Это напиток, который представляет собой раствор микроэлементов (хлорида кальция, магния, натрия, калия). Его основное преимущество перед обычной водой в том, что он возмещает потерю не только жидкости, но и минеральных веществ — приводит водно-солевой баланс к физиологической норме. Кроме того, изотоник содержит углеводы и снабжает тело дополнительной энергией.

Изотоник — это находка для спортсменов. Те из них, кто использует напиток, отмечают изменения выносливости: интенсивность тренировок возрастает, а усталость после занятий становится меньше.

Формы выпуска

• Сухой концентрат (порошок для разведения).
• Жидкий концентрат (готов к употреблению).

Изотоник SportLine, 600 г	Изотоник XXI век, 500 мл	Изотоник OLIMP, 700 г

Когда употреблять

Изотоники нужно пить во время активных тренировок в спортзале, длинных прогулок и поездок на велосипеде. Другими словами — всегда, когда физическая активность требует выносливости.

Как употреблять

Пейте изотоник за 20–30 минут до нагрузки. Затем делайте пару глотков на протяжении всей тренировки, прогулки или поездки — лучше через равные промежутки времени и желательно до того, как почувствуете жажду. Также употребляйте напиток сразу после тренировки для восстановления мускулатуры и пополнения запасов гликогена.

Как рассчитать объём

• Взвесьтесь до силовых нагрузок.
• Проведите свою обычную тренировку (не пейте во время неё).
• Взвесьтесь сразу после тренировки и определите разницу.

Эта разница и будет тем объёмом напитка, который вам нужен.

Смотреть всё спортивное питание