Коллаген: что это и зачем нужно спортсменам

Полки магазинов спортивного питания заставлены пищевыми добавками: с креатином, глютамином, аминокислотами и прочими веществами. Ясно, что все они важны и нужны, но не всегда понятно зачем. Сегодня поговорим об одной из таких добавок — коллагене.

Что такое коллаген

Коллагеном называют белок, который составляет основу соединительной ткани. Он делает кожу эластичной, а кости — прочными.

Организм человека сам вырабатывает коллаген, но вещество разрушается из-за скопления токсинов и воздействия на организм внешних факторов, например ультрафиолета. Недостаток коллагена проявляется болью в сухожилиях и костях, сухостью кожи и ломкостью волос.

Для чего нужен коллаген

1. Укрепляет связки, кости, зубы и ногти.
2. Сохраняет молодость кожи.
3. Ускоряет метаболизм.
4. Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
5. Защищает волосы от потери цвета и ломкости.

Почему он необходим спортсменам

Они подвергаются большим нагрузкам и чаще травмируются. Чтобы не допустить износ организма, им следует больше других заботиться о связках, суставах и коже. Один из способов защиты — употребление продуктов с коллагеном.

Коллаген-С IRONMAN, 60 капсул	Коллаген Velvet + ACE, 1 л	Коллаген Active Plus, 80 капсул

Источники коллагена

Желатин

Это самый распространённый источник белка. В магазинах вы найдёте его в виде порошка. Также он образуется при варке бульона с костями и хрящами. Имеет желтоватый цвет.

Еда

Коллаген поступает в организм вместе с мясом и рыбой. Чаще всего вещества, которое получает человек из пищи и желатина, оказывается недостаточно: уровень белка в организме остаётся ниже нормы. Поэтому необходимо принимать добавки.

Гидролизат коллагена

Представляет собой легкоусвояемый вид белка. Применяется как пищевая добавка. Его можно приобрести в магазинах спортивного питания в виде таблеток, порошка или протеиновых батончиков.

Батончик с коллагеном орех / шоколадная глазурь	Батончик с коллагеном карамель / тёмная глазурь	Батончик с коллагеном орех / тёмная глазурь

Помните, что употребление коллагена так же важно, как и витаминов. Принимайте белок, если ведёте активный образ жизни или занимаетесь спортом. Это вещество предотвратит преждевременное старение организма.

Смотреть всё спортивное питание