×
07.03.2018

4 простых рецепта без глютена


Безглютеновая диета набирает популярность по всему миру. Предлагаем вместе разобраться, почему это вещество исключают из рациона, где он содержится и чем можно его заменить.

Что такое глютен?

Глютен, или клейковина, — это группа белков. Они содержатся в злаковых: пшенице, ржи, овсе. Мука — главный источник глютена. Чем его больше, тем пышнее и ароматнее получается выпечка.

Зачем его исключают из меню?

Одна часть людей делает это с целью сбросить лишние килограммы. Важно отметить: научных подтверждений того, что такая диета приводит к похудению, — нет. Но не стоит отрицать, что отказ от мучного определённо помогает в борьбе за тонкую талию.

Другая часть людей вынуждена отказываться от глютена из-за аллергии. Их иммунная система воспринимает данный продукт как чужеродный материал и начинает его атаковать. Поэтому даже самые малые дозы способны вызвать сильную реакцию. В первую очередь страдает желудок, кишечник и нервная система.


Для каждой из этих групп людей встаёт вопрос: чем же тогда питаться? Разнообразить меню можно несколькими вкусными и полезными рецептами.


Ризотто

 

Пицца

Ризотто   Пицца

Ингредиенты:

  • рис, 400 г;
  • лесные грибы (белые или лисички), 1 кг;
  • чеснок, 2 зубчика;
  • бульонный кубик, 3 шт.;
  • тёртый пармезан, 80 г;
  • сухое белое вино, 150 мл.

Способ приготовления

Очистите грибы и вымойте их под холодной водой, затем высушите. Мелко нарежьте чеснок и поставьте обжариваться вместе с грибами в сковороде. Отварите бульон.

Тщательно промойте рис. Залейте его и чеснок с грибами куриным бульоном и вином. Отваривайте их без крышки, не забывая постоянно помешивать.

Как только рис будет готов, посыпьте его сыром.

 

Ингредиенты:

  • рисовая мука, 100 г;
  • сливочное масло, 50 г;
  • сметана, 50 г;
  • тёртый сыр, 150 г;
  • помидор, 4 шт.;
  • кабачок, 4 шт.

Способ приготовления

Масло и муку превратите в мелкую крошку, затем добавьте сметану и тщательно перемешайте. Полученное тесто скатайте в шар, после чего уберите на полчаса в холодильник.

Раскатайте тесто и выложите на него заранее подготовленную начинку.

Поставьте пиццу на 45–50 минут в разогретую до 180 °С духовку.


Яблочный пирог

 

Брауни с черносливом

Яблочный пирог   Брауни с черносливом

Ингредиенты:

  • яблоко, 3 шт.;
  • лимон, 1 шт.;
  • яйцо, 3 шт.;
  • сахар, 150 г;
  • кефир, 1 стакан;
  • рисовая мука, 200 г;
  • разрыхлитель, 1 ст. л.;
  • сахарная пудра.

Способ приготовления

Очистите яблоки. Нарежьте их ломтиками и полейте лимонным соком.

Взбейте яйца с сахаром до светлой и пышной пены. Добавьте кефир и растопленное сливочное масло. Муку смешайте с разрыхлителем и отправьте в тесто. Выложите массу на яблоки.

Выпекать 45–50 минут при температуре 180 °С. Верх пирога посыпьте сахарной пудрой.

 

Ингредиенты:

  • льняная мука, 4 ст. л.;
  • натуральный какао-порошок, 3 ст. л.;
  • чернослив, 250 г;
  • вода, 300 мл.

Способ приготовления

Тщательно промойте чернослив и положите его в кастрюлю с кипячёной водой. Подержите так немного. После порежьте его на мелкие кусочки.

Смешайте муку, какао и воду. После этого добавьте к ним чернослив и перемешайте.

Полученную смесь вылейте в специальную форму и поставьте в разогретую до 180 °С духовку на 30–45 минут.

Нарежьте брауни квадратными кусочками.

Секреты для выпечки

  1. Чтобы скрыть непривычный вкус безглютеновой муки, добавляйте корицу, мускатный орех или ваниль в больших количествах, чем обычно.
  2. Чтобы тесто не сильно расплывалось, перед выпечкой поместите его в морозилку.
  3. Чтобы выпечка не опадала, не вынимайте её из духовки сразу. Сначала выключите печку и приоткройте дверцу на несколько минут.

Смесь для блинов
600 г

133.32 руб.
Подробнее
Смесь для хлеба без глютена

Смесь для хлеба
600 г

129.40 руб.
Подробнее
Смесь без глютена «Шоколадный торт»

Смесь «Шоколадный торт»
500 г

154.09 руб.
Подробнее
Смесь без глютена «Яблочная шарлотка»

Смесь «Яблочная шарлотка»
500 г

204.84 руб.
Подробнее

Начинающих безглютеновая выпечка часто разочаровывает, так как не всегда получается вкусной, а её структура оставляет желать лучшего.

Постарайтесь быть снисходительными и терпеливыми. Поэкспериментируйте, используя различные виды муки и безглютеновых смесей, пока не найдёте идеальное сочетание. А когда найдёте — запишите его в кулинарную книгу.

Все новости

Комментарии (0)

Правила публикации комментариев к статьям

ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:

  • информация, противоречащая законам РФ;
  • ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
  • информация, не относящаяся к тематике статьи;
  • ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
  • утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
  • материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.

ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.

Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.

Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.

Россия
Сайт отображается неправильно
×

Ваш город

Seattle

.
подробнее
×

Сейчас вы используете не все возможности сайта

В настройках вашего браузера отключен обмен данными с cookies и local storage, что может привести к некорректной работе сайта.

Как исправить?
Сообщить об ошибке