4 простых рецепта без глютена
Безглютеновая диета набирает популярность по всему миру. Предлагаем вместе разобраться, почему это вещество исключают из рациона, где он содержится и чем можно его заменить.
Что такое глютен?
Глютен, или клейковина, — это группа белков. Они содержатся в злаковых: пшенице, ржи, овсе. Мука — главный источник глютена. Чем его больше, тем пышнее и ароматнее получается выпечка.
Зачем его исключают из меню?
Одна часть людей делает это с целью сбросить лишние килограммы. Важно отметить: научных подтверждений того, что такая диета приводит к похудению, — нет. Но не стоит отрицать, что отказ от мучного определённо помогает в борьбе за тонкую талию.
Другая часть людей вынуждена отказываться от глютена из-за аллергии. Их иммунная система воспринимает данный продукт как чужеродный материал и начинает его атаковать. Поэтому даже самые малые дозы способны вызвать сильную реакцию. В первую очередь страдает желудок, кишечник и нервная система.
Для каждой из этих групп людей встаёт вопрос: чем же тогда питаться? Разнообразить меню можно несколькими вкусными и полезными рецептами.
Ризотто |
|
Пицца |
|
|
|
|
Ингредиенты:
Способ приготовления Очистите грибы и вымойте их под холодной водой, затем высушите. Мелко нарежьте чеснок и поставьте обжариваться вместе с грибами в сковороде. Отварите бульон. Тщательно промойте рис. Залейте его и чеснок с грибами куриным бульоном и вином. Отваривайте их без крышки, не забывая постоянно помешивать. Как только рис будет готов, посыпьте его сыром. |
Ингредиенты:
Способ приготовления Масло и муку превратите в мелкую крошку, затем добавьте сметану и тщательно перемешайте. Полученное тесто скатайте в шар, после чего уберите на полчаса в холодильник. Раскатайте тесто и выложите на него заранее подготовленную начинку. Поставьте пиццу на 45–50 минут в разогретую до 180 °С духовку. |
Яблочный пирог |
|
Брауни с черносливом |
|
|
|
|
Ингредиенты:
Способ приготовления Очистите яблоки. Нарежьте их ломтиками и полейте лимонным соком. Взбейте яйца с сахаром до светлой и пышной пены. Добавьте кефир и растопленное сливочное масло. Муку смешайте с разрыхлителем и отправьте в тесто. Выложите массу на яблоки. Выпекать 45–50 минут при температуре 180 °С. Верх пирога посыпьте сахарной пудрой. |
Ингредиенты:
Способ приготовления Тщательно промойте чернослив и положите его в кастрюлю с кипячёной водой. Подержите так немного. После порежьте его на мелкие кусочки. Смешайте муку, какао и воду. После этого добавьте к ним чернослив и перемешайте. Полученную смесь вылейте в специальную форму и поставьте в разогретую до 180 °С духовку на 30–45 минут. Нарежьте брауни квадратными кусочками. |
Начинающих безглютеновая выпечка часто разочаровывает, так как не всегда получается вкусной, а её структура оставляет желать лучшего.
Постарайтесь быть снисходительными и терпеливыми. Поэкспериментируйте, используя различные виды муки и безглютеновых смесей, пока не найдёте идеальное сочетание. А когда найдёте — запишите его в кулинарную книгу.
Комментарии (0)
Правила публикации комментариев к статьям
ООО ТД «Сима-ленд» вправе самостоятельно и без уведомления пользователей отбирать комментарии для публикации. Мы не публикуем комментарии, в которых содержится:
- информация, противоречащая законам РФ;
- ненормативная лексика, высказывания оскорбительного характера;
- информация, не относящаяся к тематике статьи;
- ссылки на другие интернет-магазины, а также упоминания конкретных продавцов и импортёров товаров;
- утверждения, порочащие честь, достоинство и деловую репутацию третьих лиц (в том числе магазинов, производителей и импортёров товаров);
- материалы, нарушающие права третьих лиц, в том числе права на результаты интеллектуальной деятельности и средства индивидуализации.
ООО ТД «Сима-ленд» оставляет за собой право удалять опубликованные комментарии в любое время, а также самостоятельно определять срок, в течение которого они считаются актуальными и на который они публикуются на сайте.
Мы не принимаем на себя обязательств сообщать пользователям о причинах отклонения публикации и удаления ранее опубликованных комментариев.
Если пользователь оставляет комментарий, отвечает на комментарий или вопрос к нему, он соглашается получать уведомления о новых ответах на свои комментарии.
- Все новости
- Авто и мото
- Аксессуары
- Аксессуары и бижутерия
- Баня и сауна
- Бижутерия
- Бытовая техника и электроника
- Бытовая химия
- Велоспорт
- Гирлянды
- Гирлянды и праздничное освещение
- Детские товары
- Дом и сад
- Зимние товары
- Зоотовары
- Игрушки
- Инструменты
- Интерьер
- Интерьерный свет
- Канцтовары
- Книги
- Красота и здоровье
- Летние товары
- Маркетинговая поддержка
- Мебель
- Новый год
- Оборудование для бизнеса
- Одежда и обувь
- Освещение
- Посуда
- Праздники
- Продукты питания
- Промо
- Сад и огород
- Сантехника
- Сертификаты на услуги
- Собственное производство
- Создано в Сима-ленд
- СП: организаторам
- СП: участникам
- Спорт и туризм
- Строительство и ремонт
- Сувениры
- Творчество
- Текстиль
- Товары для взрослых
- Товары с любимыми героями
- Упаковка
- Хозтовары
- Швейная галантерея
- Электротовары




Секреты для выпечки